Свекла и еще 9 продуктов с магазина, которые замедлят старение
VIN TOP

Новости

Свекла и еще 9 продуктов с магазина, которые замедлят старение

Процесс старения невозможно остановить. Но его можно замедлить с помощью правильного питания. Для этого вам необязательно приобретать дорогостоящие и редкие суперфуды. Достаточно заглянуть в продуктовый магазин за углом, и вы найдёте там все необходимое для сохранения молодости и здоровья. В статье мы расскажем о простых продуктах, которые замедляют старение организма.

Об этом сообщает Проект РУ

Белые семена тыквы содержат цинк и триптофан. Эти вещества препятствуют возрастным изменениям в организме. Цинк защищает наши клетки от воздействия солнечных лучей. Это предотвращает появление морщин и воспалительные реакции. Триптофан способствует крепкому сну, что продлевает молодость.

Тыквенные семечки богаты витамином E и антиоксидантами. Эти вещества снижают уровень вредных липидов в крови и тем самым поддерживают здоровье сердца и сосудов.

Диетологи рекомендуют съедать в день около четверти стакана семян тыквы. Их можно употреблять в чистом виде или добавлять в блюда.

Помидоры содержат каротиноиды и ликопин. Эти пигменты придают плодам красный цвет.

Каротиноиды превращаются в организме в витамин A. Это вещество защищает ткани глаза от вредных воздействий и помогает сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Ликопин нормализует уровень холестерина в организме. Он также защищает кожу от солнечных ожогов.

Чтобы получить омолаживающий эффект, нужно ежедневно выпивать стакан томатного сока и съедать пару столовых ложек свежего соуса из помидоров. Последний продукт нельзя заменять магазинным кетчупом.

Трижды в неделю следует включать в меню жирные виды рыбы. К ним относятся не только деликатесные разновидности лососевых, но и более бюджетные продукты, такие как сельдь и скумбрия.

Жирная рыба содержит полезные кислоты омега-3. Они положительно влияют на состояние кожи, ногтей и волос. Эти нутриенты также способствуют здоровью сосудов мозга и крепости костей.

В состав жирной рыбы входит уникальное вещество — диметиламиноэтанол (ДМАЭ). Оно встречается в очень небольшом количестве продуктов. ДМАЭ улучшает настроение и помогает сохранить хорошую память.

Тёмный шоколад богат флавоноидами. Эти нутриенты борются с воспалительными процессами и преждевременным старением. Кроме этого сладкий продукт стимулирует выработку гормона радости — серотонина, а хорошее настроение способствует продлению молодости.

В день вы можете съедать около 40 г тёмного шоколада. Следите, чтобы продукт был изготовлен из бобов какао, а не из порошка. Только в этом случае он принесёт пользу.

Миндаль — отличный источник магния. Этот минерал поддерживает здоровье кровеносных сосудов, а также снижает вред от никотина у курильщиков.

Миндальные орехи также богаты антиоксидантами и растительными жирами. Они насыщают кожу питательными веществами и укрепляют волосяные фолликулы.

Чтобы сохранить красоту и здоровье, ешьте каждый день до 20 миндальных орешков.

Лимон — настоящий кладезь полезных веществ, которые омолаживают организм. Он богат флавоноидами, витамином C, антиоксидантами, а также цитрусовыми маслами и кислотами.

Лимоны обезвреживают продукты окисления, которые ускоряют старение. Эти цитрусы стимулируют иммунную систему, выводят токсины и оздоравливают почки. При дефиците железа они ускоряют всасывание этого элемента.

Этот вид зелени содержит аскорбиновую кислоту, флавоноиды и хлорофилл. Петрушка уменьшает отеки, очищает кровь и защищает наше тело от инфекций. Она усиливает продуцирование полезного пептида — глутатиона. Это вещество омолаживает организм.

Добавляйте в ваши повседневные блюда свежую петрушку. Рекомендуется съедать трижды в неделю по небольшому пучку зелени (30-40 г).

Этот корнеплод содержит клетчатку, калий, каротиноиды, витамин B9 и гиалуроновую кислоту. Растительные волокна выводят из организма продукты окисления и улучшают здоровье кишечника. Свекольный сок увеличивает силу мышц.

Имбирь — это специя, которую часто используют в народной медицине. Она обладает антибактериальными свойствами, а также укрепляет иммунитет. Свежий имбирный корень стимулирует кровообращение и снимает мышечные боли после интенсивных тренировок.

Употребляйте в день до 4 г свежего или маринованного имбиря. Не превышайте эту дозу, так как специя может раздражать желудок.

Этот продукт богат жирами и витаминами. Он улучшает работу кишечника и метаболизм. Сливочное масло содержит линолевую кислоту. Этот нутриент увеличивает мышечную массу и поддерживает здоровье миокарда.

Помните, что пользу организму приносит только масло из органического молока. При пастеризации продукт утрачивает ценные свойства.

В день допускается съедать около столовой ложки сливочного масла. Этот продукт довольно калориен, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Если вы хотите приостановить возрастные изменения в организме, обратите внимание на свой рацион. Почаще включайте в меню простые и полезные продукты, способствующие сохранению молодости.


Источник: Тема РУ

Новости читателей

Кожедый желающий может добавить свою новость или материал на сайт.

ДОБАВИТЬ